CÁCH ĐỐI PHÓ NẮNG NÓNG ĐỂ TRÁNH CẢM NẮNG

Thứ ba - 23/06/2020 16:53

tải xuống

tải xuống
Chúng ta đang phải trải qua đợt nắng nóng cao độ khiến cơ thể mệt mỏi, mất nước và rất dễ bị cảm nắng. Đặc biệt là đối với người già, trẻ em, những người lao động, luyện tập với cường độ cao hoặc bị “phơi nắng” quá lâu. Trong thời tiết nắng nóng kéo dài, phải làm gì để phòng tránh cảm nắng cho trẻ ?

Uống nhiều nước

Nước là thành phần không thể thiếu giúp cân bằng và duy trì nhiệt độ của cơ thể, tránh hiện tượng say nắng, cảm nắng.

Trong mùa nóng kỷ lục, bạn nên uống nhiều nước và đúng cách để bù lượng nước mất qua bài tiết. Cách tốt nhất là uống nước trái cây hoặc đồ uống điện giải. Nếu bạn tập thể dục, không uống viên muối trừ khi bác sĩ đồng ý.

Lượng nước trung bình mỗi người nên uống hằng ngày là từ 1,5 - 2 lít, nhưng trong mùa nóng, bạn có thể cần một lượng lớn hơn, khoảng 2,5 - 3 lít. Bạn có thể tham khảo ý kiến ​​bác sĩ về lượng nước chính xác mà bạn nên bổ sung hàng ngày.

Ăn nhiều rau xanh và trái cây

Rau và trái cây chứa rất nhiều vitamin giúp tăng cường sức đề kháng, giải nhiệt, giải độc cho cơ thể giúp bạn cảm thấy sảng khoái, mát mẻ trong mùa hè.

Trung bình, mỗi người nên ăn ít nhất 200gr trái cây và 300gr rau. Các món canh chua với nhiều nước, chế biến đơn giản và có tác dụng làm mát như súp cua, hến, thịt nạc nấu chua … rất thích hợp cho mùa hè.

Tránh không gian kín khi thời tiết oi bức

Ở trong không gian kín khi trời nắng nóng sẽ khiến cơ thể bị ngột ngạt, khó thở gây bức bối nên nếu ở phòng kín có điều hòa chúng ta cũng nên sử dụng thêm quạt thông gió hoặc có khe hở giúp thoáng khí.

Không để cơ thể tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời quá lâu

Khi nhiệt độ ngoài trời quá cao, tốt nhất chúng ta nên hạn chế ra ngoài hoặc đi chơi, hoạt động thể lực trong không gian nắng nóng. Nếu bắt buộc phải ra ngoài, hãy thực hiện tốt các biện pháp bảo vệ cơ thể để tránh cảm nắng.

Dùng điều hòa hợp lý 

Để điều hòa ở nhiệt độ ổn định, thích hợp trong suốt thời gian sử dụng, nên chọn sử dụng điều hòa có chức năng lọc không khí, không nên nằm điều hòa quá lâu để tránh làm giảm thân nhiệt cơ thể. Vì thế, chúng ta nên chỉ sử dụng điều hòa khoảng 2 tiếng sau đó tắt và thay vào đó là dùng quạt điện…

Tổng số điểm của bài viết là: 0 trong 0 đánh giá

Click để đánh giá bài viết

  Ý kiến bạn đọc

Bữa trưa (Chung Mẫu giáo + Nhà trẻ)

- Cơm tẻ

- Tôm, thịt hầm khoai tây, cà rốt

- Canh rau ngót nấu thịt

 

Bữa chiều (Chung Mẫu giáo + Nhà trẻ)

- Cháo trai

- Qu chín

 

kids

ban

Điện thoại

  • Trường Mầm Non Phú Lương
    02433535281

Thăm dò dư luận

Bạn quan tâm nhất điều gì khi con đến trường?

Thống kê

  • Đang truy cập27
  • Máy chủ tìm kiếm1
  • Khách viếng thăm26
  • Hôm nay6,565
  • Tháng hiện tại66,277
  • Tổng lượt truy cập13,801,058
Powered by NukeViet.
Bạn đã không sử dụng Site, Bấm vào đây để duy trì trạng thái đăng nhập. Thời gian chờ: 60 giây